Sí. Es posible mejorar la salud bucal gracias a la alimentación en otoño. Pero no, solo con la comida no te valdrá, aparte tendrás que establecer unos correctos hábitos de higiene.
En lo que influirá nuestra alimentación es en conseguir un mejor estado en dientes y encías, evitar la bajada de defensas que puede suponer un problema para la salud y la higiene bucodental. Son varias las comidas y alimentos que nos ayudarán en este sentido. ¿Quieres saber cuáles? Presta atención a este último post que te traemos desde la Clínica Dental Barcelona Sonríe.
En primer lugar, los frutos secos se convertirán en uno de nuestros principales aliados. Nueces, avellanas, castañas… Estamos ante alimentos ricos en fósforo, fibra o vitamina E, lo que ayudará a que los dientes y huesos de la boca se mantengan fuertes. Eso sí, apuesta por los frutos secos naturales y no los fritos ni salados que se pueden encontrar en los supermercados.
En segundo lugar, nos encontramos con los frutos rojos, como puede ser la granada, antioxidantes de gran calidad que nos ayudarán a combatir la placa bacteriana. Aunque es cierto que no es conveniente abusar de ellos, ya que pueden oscurecer ligeramente el color de nuestros dientes.
En tercer lugar, nos encontramos con las uvas, una fruta que ayuda a evitar y reducir el riesgo de caries pese a su notable contenido en azúcar. Además, su consumo moderado también influye positivamente en el reforzamiento del sistema inmunológico, lo que evitaría en mayor medida a evitar la aparición de enfermedades periodontales o el sangrado gingival.
La manzana también nos puede ayudar para limpiar y pulir tanto los dientes como las encías. Además, esta fruta fomenta la producción de saliva en la boca, ayudando a proteger las piezas dentales.
No solo las frutas
Pero no te preocupes. No tendrás que alimentarte únicamente de frutas para mejorar tu salud bucodental durante el otoño. También es posible obtener grandes resultados gracias al consumo de verduras, como por ejemplo el brócoli, rico en fibra y que gracias a la masticación, la producción de saliva, el magnesio o el calcio que ayuda a la formación de huesos y dientes.
Otras verduras interesantes pueden ser el boniato, la calabaza o las setas. Precisamente estas últimas son ricas en fibra, antioxidantes, ácido fólico, potasio, fósforo o hierro. Todo ello son nutrientes importantes para nuestro organismo.